抜け毛&薄毛の改善方法
抜け毛＆薄毛の改善方法をご紹介します。
■生活習慣改善
不規則な生活を続けていると、抜け毛&薄毛も悪化するばかりです。規則正しい食生活や睡眠不足を解消することなど、生活習慣の改善を心がけましょう。
特に、抜け毛&薄毛に悩む人にとって、睡眠不足は大敵です。
夜10時から翌午前2時までの4時間は、『睡眠のゴールデンタイム』ともいわれ
1日の中で成長ホルモンが最も分泌される時間帯です。
髪の毛は体内から分泌される成長ホルモンによって育てられていますので、髪の毛もこの時間帯に成長します。
この時間までに、シャンプーをして頭皮環境を整えた上で、就寝することが重要です。
■頭皮環境を整える
1日の終わりには、シャンプーで髪や頭皮についた汚れや皮脂をきちんと洗い落としましょう。
スタイリング剤などが残ったまま寝てしまうのは、メイクをしたまま眠るのと同じことです。
また、リンスやトリートメントは、すすぎを軽めにするという人もいますが、しっかりとすすぐことが大切です。
頭皮環境を整える為の一環として、育毛剤や発毛剤の使用もおすすめします。ただし、頭皮もお顔と同じ肌ですので、化粧品を選ぶときと同じように、ご自身の頭皮や髪の状態をしっかり見極めたうえで、自分に合ったものを選んで使うようにしましょう。
他にも、週1回程度行う頭皮のディープクレンジングや、毎日行う頭皮マッサージも、抜け毛＆薄毛改善にとても効果的ですので、自分で出来る範囲でやってみて下さいね。
■根気強く続ける
抜け毛＆薄毛改善の為には、焦りは禁物です。
髪が再生するには、一定期間（最低でも６カ月）は必要です。じっくりと根気強く続けてみましょう。
