髪の傷みを改善する食べ物 内側から美しい髪作り！
髪の傷みを改善するためには、基本的にバランスのとれた和食中心の食事を心がけ、それにプラスして髪の栄養になる食べ物を積極的に食べることが効果的です。
髪の栄養になる食べ物としては、「オメガ３脂肪酸を含む油」、「良質なアミノ酸」、亜鉛などの「ミネラル類」、ビタミンＢ群の一つ「ビオチン」などがあります。
特に、最近注目されている「ビオチン」は、髪だけでなく、肌や爪を健康的に保ち、貧血予防にも役立ちます。ビオチンは、古い油・アルコール・コーヒー・生卵などと一緒に摂取すると、吸収力がガクンと落ちてしまいますので、注意して下さいね。
また、普段の食生活ではどうしても亜鉛などのミネラル類が不足しがちですので、足りない分はサプリメントを使って効率よく補給してあげるのもおすすめです。
当サイトでは、髪にツヤとハリを与えながら、白髪改善もできる『艶サプリゼリー』をおすすめしています。
『艶サプリゼリー』は、女性ホルモンの分泌促進効果のあるキクイモを豊富に配合したサプリメントなので、髪だけでなくお肌にもハリが出てくるのが実感できます。
良質な栄養を摂取することで、体の隅々にまで栄養分が行き渡ると1本1本の髪がしっかりしてきて、ツヤがでてきます！
食生活の改善は即効性こそありませんが、ジワジワと後から効いてくるのが栄養の特徴ですので、根気強く続けていくのがおすすめです。
髪の傷みを改善する食べ物！
■髪のパサツキ改善、美肌効果も抜群！
「オメガ３脂肪酸」を多く含む食品。
亜麻仁油、えごま油、しそ油、魚油、くるみ
■ツヤのある健康な髪のために。
「良質なアミノ酸」を多く含む食品。
肉類全般、魚類全般、 長いも
■髪を黒く染め、髪のパサツキ改善の為の重要な栄養成分！
「亜鉛」を多く含む食品。
牡蠣、納豆、煮干し、エビ、シャコ、イカ、タコ
■髪の悩み、美肌効果、貧血防止の救世主！
「ビオチン」を多く含む食品。
牛や豚のレバー、大豆、くるみ、落花生
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